成人学绘画艺术有助于自我心理治愈

　　近期在英国《卫报》官网上，有网友称一位被诊断为癌症的母亲，因为压力陡增而变得压抑，后通过成人涂色书获得了恢复。另一名网友也说涂色像“艺术疗法”一样帮助母亲走出了亲人亡故的悲伤情绪，而他自己接触涂色后也被吸引，由此开始了系统学习画画的历程。
　　那么，为什么成人学习美术培训过程就产生如此好的效果呢？
　　秘密就在于画画展示的是人最内心深处的情感。成人通过任意选择颜色来填充图案，依照了自己的喜好将欢乐的、悲伤的情绪表达出来。而这些绘画的材料是相对模糊的，读者可以自由进行创作，无正确错误之分，它主要反映了人格倾向和情感状态，在不同程度上也反映认知过程和风格。
　　那么为什么要表达出来内心的情感呢？心理专家认为，这其实是一种问题外化的形式，只有将内心积压已久的情绪展示出来，你才会分析问题的来源及找到解决方法。成年在绘画治疗上，治疗师就是通过你的绘画作品看到了你的问题，从而进一步帮助你解决问题。
　　然而，我们自己不是已经在头脑中对自己的问题分析了十次甚至百次了吗？为什么要通过绘画形式来复制这样的行为呢？因为绘画的这种形式可以帮助你建立平心静气的好奇心，将问题从脑中拿出来，以绘画的方式来客观看待问题，将会看得更清晰明了。
　　将我们大脑的思维转换成一个独立的实体来观察，这对于问题的分析和解决来说，是个强有力的策略，而这就是ACT（思维的适应性控制）理论中重要的策略——认知解离。我们看到有大部分成人评价说能让自己平静下来，沉浸在绘画之中。这就是认知解离功效的体现，通过绘画将情绪和思维分离开来，更有助于治疗。
　　绘画有多大治愈的魔力，它具体又是如何发挥作用的呢？绘画治疗的发明者荣格认为，绘画艺术具有整合心理分裂、增强心理和谐与人格完整的功能。国外已有较多关于成年人绘画的研究，在治疗方面的研究表明，Curry等人发现绘画结构性的涂色有助于减少焦虑情绪，Pisarik等人采用前后测研究方法，发现被试者在绘画后，自我觉察及主观幸福感具有显著提高，创作者通过给其填充自己喜欢的颜色，就能够实现自我心理治愈。